Optimiza tu rendimiento
consigue tus metas

Sistema de entreno

Diseñamos tu plan de entreno a partir del análisis de tus variables de rendimiento y tus metas. Sesiones de entrenamiento presenciales con especialistas y control de tu evolución a través de nuestra app.

El entrenamiento:
una parte de arte y otra de ciencia

Nuestros diseños de entrenamientos están basados en estudios científicos y en nuestra experiencia como deportistas y profesionales del ejercicio.

Pensado para aquellas personas que desean optimizar el tiempo que dedican a realizar ejercicio y entrenar, nuestro servicio está dirigido principalmente a deportes de resistencia como atletismo, ciclismo o triatlón; aunque estudiamos cualquier necesidad en la que consideremos que podemos aportar nuestro granito de arena.

Realizamos una planificación individual y detallada para cada caso, basándonos en los objetivos de nuestro cliente, los medios y tiempos de que dispone para entrenar. Incluyen tanto entrenamiento de resistencia como de fuerza.

Como una parte esencial de nuestras planificaciones incluimos un control exhaustivo de la evolución del entrenamiento:

- Mediante el análisis de variabilidad de la fecuencia cardíaca prevenimos el sobreentrenamiento y valoramos si nuestro cliente está asimilando bien el entrenamiento programado.

- Diseñamos test de campo adaptados a los medios de nuestros clientes para valorar la evolución de su rendimiento tanto de fuerza como de resistencia.

Nuestra APP


Descripción detallada con datos y gráficos de tu sesión
Planificación semanal
Establecimiento de metas principiales e intermedias
Chat con tu entrenador
Resumen de las últimas semanas con indicador de carga, kilómetros recorridos, calorías...

Nuestros entrenadores

Miguel Toubes. Maestro especialista en EF. Monitor nacional de atletismo. Velocista de 100 y 200m 10 años de experiencia como entrenador.

Xabi Castro. Licenciado en CC de la Actividad Física y del Deporte DEA en Ciencias del Deporte Avances e Investigación. Máster en Ejercicio y Salud por la UDC. Entrenador superior de Triatlón. 10 años de experiencia entrenando online ciclistas, corredores y triatletas.

Javier Mon. Entrenador Superior de Triatlón Natación y Atletismo. DEA en Ciencias del Deporte Avances e investigación. Máster en Alto Rendimiento Deportivo. Más de 20 años de experiencia como entrenador de Triatlón.

Planes de entrenamiento
Entrenamiento individualizado para grupos

PREPARA LA C21 COMO UN/A PROFESIONAL

15€/mes
  • Test inicial. Realizaremos un test inicial para establecer el punto de partida, estimar velocidad de carrera en umbral anaeróbico y VO2máx y estimar una marca objetivo en C21.
  • Una Clase presencial de técnica de carrera y prevención de lesiones. En esta clase realizamos ejercicios de fuerza y técnica de carrera. Objetivo 0 lesionados, LESIONARSE NO ES NORMAL.
  • Plan de carrera individualizado. Recibirás en esta web un plan de carrera individualizado en función de los datos de tu test, no en función de una media.
  • Test final. Repetiremos el test inicial para comprobar los efectos del entrenamiento y te daremos una estimación de marca y ritmo objetivo para la C21.

ATLETISMO EN FAMILIA:
De manera paralela al programa para la C21 tenemos un programa de iniciación al atletismo. Puedes traer a tus hijo/as a entrenar contigo. 10€/niñ@

Me interesa

TRIATLÓN GRUPAL

30€/mes
24€/mes socios DOS deporte
  • Test inicial. Realizaremos un test inicial para establecer el punto de partida. Realizamos test iniciales de carrera, bici y natación.
  • Una Clase presencial de técnica de natación. NO es una clase para quedar para nadar juntos. Es una clase para aprender a nadar mejor y mejorar la eficiencia en el agua.
  • Una clase presencial de técnica de carrera y prevención de lesiones. En esta clase realizamos ejercicios de fuerza y técnica de carrera. Objetivo 0 lesionados, LESIONARSE NO ES NORMAL.
  • Plan de entrenamiento individualizado. Recibirás en esta web un plan de entrenamiento individualizado en función de los datos de tu tests, no en función de una media. Tenemos dos líneas a las que te puedes apuntar:
    a. CIRCUITO DE SPRINT Y OLIMPICO.
    b. MEDIA DISTANCIA.
  • Test periódicos. Periódicamente repetimos los test para el control de la evolución y ajuste del entrenamiento.
Me interesa

RUNNERS GRUPAL

15€/mes
  • Test inicial. Realizaremos un test inicial para establecer el punto de partida, estimar velocidad de carrera en umbral anaeróbico y VO2máx.
  • Una clase presencial de técnica de carrera y prevención de lesiones. En esta clase realizamos ejercicios de fuerza y técnica de carrera. Objetivo 0 lesionados, LESIONARSE NO ES NORMAL.
  • Plan de entrenamiento individualizado. Recibirás en esta web un plan de entrenamiento individualizado en función de los datos de tu tests, no en función de una media.
  • Test periódicos. Periódicamente repetimos los test para el control de la evolución y ajuste del entrenamiento.

ATLETISMO EN FAMILIA
Programa de iniciación al atletismo. Puedes traer a tus hijo/as a entrenar contigo. 10€/niñ@

Me interesa

PRO INDIVIDUAL

50€/mes Ciclismo y Carrera
60€/mes Triatlón.
  • El programa individual incluye todas las características de los grupales. Además:
  • Tú decides el calendario de metas que quieres preparar, pueden ser de varios deporte.
  • Adaptamos los entrenamientos a tus horarios.
  • Programa personalizado de entrenamiento de fuerza.
  • Tendrás un chat directo con tu entrenador personal para comentar evolución, sensaciones y realizar cambios durante la semana.
  • Control de la variabilidad de la FC: Nos permite prevenir el sobreentrenamiento y además nos alerta de otras fuentes de estrés que puedan estar afectando al entrenamiento. NO SE TRATA DE CUANTO ENTRENAMIENTO PUEDO HACER SI NO DE CUANTO ENTRENAMIENTO PUEDO ASIMILAR.
Me interesa

Contacta con nosotros

Teléfono: 655 844 782
Email: castrogacio@gmail.com